Järnbrist hur får man det

Vad är järnbrist?

En myndig människa besitter normalt sett ungefär fyra gram järn inom kroppen samt detta mesta från järnet finns inom hemoglobinet inom dem röda blodkropparna. Järn ingår också inom många enzymsystem samt agerar ett betydelsefull roll inom immunförsvaret.

Järn är tillsammans med andra mening en från dem mineraler oss ej klarar oss utan, dock detta är sällan en bekymmer.

inom normala fall återanvänds stora delar från järnet inom kroppen, medan detta såsom går förlorat ersätts från järn från kosten.

Järnbrist betyder för att kroppen från någon anledning innehåller för lite järn, något såsom kunna leda mot blodbrist (anemi) eftersom järn behövs inom hemoglobinet.

Absolut järnbrist: kroppens lager från järn existerar sänkta alternativt helt uttömda.

Järnbrist betyder däremot ej per automatik blodbrist, då ni är kapabel äga järnbrist utan anemi.

Orsaker – varför får man järnbrist?

Oftast beror järnbrist på för att ni förlorat järn på bas av:

• rikliga blödningar inom samband tillsammans mens.
• andra blödningar, t.ex.

  näsblod.

• graviditet
• bloddonation

En ytterligare orsak är sjukdomar samt medicinska tillstånd såsom orsakar blödningar alternativt reducerar upptar plats från järn inom tarmen, som:

• kroniska tarmsjukdomar (t.ex. ulcerös kolit alternativt Crohns).
• infektion tillsammans med helicobacter pylori.
• åldersrelaterad maginflammation, så kallad atrofisk gastrit.
• glutenintolerans (celiaki).

Vissa typer från läkemedel förmå också orsaka järnbrist genom för att öka blödningsbenägenheten, exempelvis:

• smärtstillande läkemedel såsom innehåller acetylsalicylsyra, naproxen alternativt ibuprofen.
• blodförtunnande läkemedel inklusive warfarin.
• läkemedel såsom hämmar syraproduktionen inom magsäcken.

Järnbrist på bas från ett järnfattig kost förekommer dock är ovanligt.

angående ni är vegetarian alternativt vegansk är kapabel detta däremot artikel utmärkt för att reflektera över kostintaget samt titta mot för att ni får inom dig tillräckligt tillsammans järn från ätbar del samt grönt.

Symptom – hur vet man ifall man äger järnbrist?

Mildare järnbrist behöver ej ge några symptom alls, dock angående ni ej lyckas återställa rätt balans mellan intag samt förluster från järn kunna bristen utvecklas mot blodbrist, även känt såsom anemi.

Symptomen på anemi är kapabel inledningsvis artikel diffusa, vilket gör detta svårt för att göra ett klar koppling mot järnbrist.

Om oss ej får tillräckligt tillsammans med järn bildas ej tillräcklig mängd röda blodkroppar samt detta inom sin tur leder mot sämre syressättning från kroppen.

Några vanliga symptom är:

• Trötthet samt orkeslöshet
• Ont inom huvudet
• Koncentrationssvårigheter
• Öronsus
• Yrsel
• Hjärtklappning
• Att ni lättare blir andfådd

Svårare anemi brukar betyda för att symptomen är mer uttalade, dock varenda liksom besitter får ej precist identisk alternativt lika tydliga besvär.

Kroppen kunna också justera sig successivt så för att anemisymptomen förblir lindriga även ifall blodbristen blivit mer allvarlig.

Undersökning samt diagnos

Om ni misstänker för att ni besitter järnbrist alternativt järnbristanemi är detta viktigt för att ni kontaktar din vårdcentral för enstaka undersökning.

Symptomen nära järnbristanemi förekommer även nära andra tillstånd samt är kapabel ej ge en slutgiltigt svar.

Däremot är kapabel en diskussion tillsammans din läkare ge sådana indikationer angående ni exempelvis haft grundlig blödningar inom samband tillsammans mens, alternativt besitter enstaka kronisk tarmsjukdom.

Glöm heller ej för att berätta för din läkare angående ni donerat blod alternativt tar olika läkemedel.

I den tidiga fasen från anemi liksom orsakats från järnbrist förmå en så kallat ferritin-blodprov ge svar på ifall ni äger bristande på järn. Mängden ferritin inom blodet visar hur många järn ni äger inom kroppen samt låga värden är kapabel innebära för att ni lider från järnbristanemi.

Ofta tas också andra prover för för att bedöma orsaken mot blodbristen, vilket exempelvis sänka, CRP (C-reaktivt protein), MCV (medelcellvolym) alternativt avföringsprov.

Järn behövs till för att kroppen bör behärska tillverka hemoglobin (Hb), detta protein vilket fångar upp syre ifrån inandningsluften samt transporterar syret runt inom kroppen.

dem här blodproverna kunna bland annat visa angående ni besitter ett inflammation inom kroppen samt angående dina röda blodkroppar är mindre än normalt. Avföringsprov kunna användas för för att ta reda på angående ni besitter blödningar inom mag-tarmkanalen, såsom är kapabel existera osynliga för blotta ögat.

I vissa fall görs också gastroskopi (undersökning från magsäcken) alternativt koloskopi (undersökning från tjocktarmen).

Behandling från järnbristanemi

När detta är konstaterat för att ni lider från järnbristanemi är detta viktigt för att ni får inom dig detta järn ni behöver så snabbt likt möjligt.

inom detta här fallet räcker detta ej för att ställa angående kosten, så ni får inom första grabb järntabletter. ifall dina blodvärden är många låga samt blodbristen påverkar blodcirkulationen alternativt hjärtat kunna ni också få ett blodtransfusion.

Järntabletter ger ofta biverkningar liksom illamående, förstoppning alternativt diarré.

Vid järnbrist ökar normalt järnabsorptionen ifrån tarmen, vilket tidigare äger använts liksom en kriterium på grund av järnbrist.

angående biverkningarna blir för besvärliga förmå ni eventuellt få sprutor tillsammans järn istället.

Vad bör jag äta angående man äger järnbrist?

Om ni vet för att ni är inom riskzonen för järnbrist kunna detta artikel förnuftigt för att förebygga genom för att titta mot för att ditt järnintag via kosten är tillräckligt.

Vissa behöver också mer järn än andra, ej minimalt kvinnor inom samband tillsammans mens samt graviditet.

Det finns två olika typer från järn inom maten oss äter: hemjärn samt icke-hemjärn. Hemjärn finns inom kött samt köttprodukter samt är lättast för kroppen för att tillgodogöra sig.

Icke-hemjärn finns inom vegetabilier samt tas ej upp lika lätt, då upptar plats påverkas från andra ämnen ur kosten.

Det existerar viktigt för att ni får behandling snabbt angående ni äger blodbrist såsom beror vid på grund av lite järn.

Därför är detta lite ytterligare viktigt för dig likt ej äter kött alternativt vattenlevande djur för att tänka mot kring kosten.

Några vegetabilier likt är utmärkt järnkällor:

• Nötter samt frön
• Baljväxter
• Fullkornsprodukter likt grovt bröd, fullkornsris samt fullkornspasta.
• Grönsaker såsom ruccola, spenat samt broccoli.

Livsmedel likt påverkar upptar plats från järn positivt alternativt negativt är bland annat:

• Kaffe, örtinfusion, choklad samt vin: Bör undvikas inom samband tillsammans måltid angående ni besitter låga järnvärden eftersom dem innehåller ämnen likt hämmar upptaget.
• Kalcium: förmå också hämma järnupptaget.

  Mjölk samt andra mejerivaror är källor mot kalcium, så detta kunna existera utmärkt för att undvika mjölk mot maten.

• C-vitamin: Underlättar upptar plats från icke-hemjärn, så komplettera gärna måltiden tillsammans med exempelvis citrusfrukt alternativt andra c-vitaminrika livsmedel.

Var försiktig tillsammans med kosttillskott likt innehåller järn angående ni ej äger konstaterad järnbrist samt tar tillskottet inom samråd tillsammans din läkare.

Järn inom för stora mängder är giftigt samt inom dem allra flesta fall förmå ni få inom dig detta järn ni behöver via kosten. angående ni besitter symptom likt gör för att ni misstänker järnbrist alternativt järnbristanemi bör ni ständigt kontakta din vårdcentral.