Bra mat för magen fil

Uppdaterad mars 2021.

Probiotikaprodukter

De bakteriestammar likt säljs inom således kallad ”functional food” inom livsmedelshandeln existerar vetenskapligt belagda genom studier.

Tillverkarna besitter ofta satsat vid sin ”egen” speciella verksamma bakterie såsom dem själva gjort studier på.

Yoghurt, fil & drycker

Följande probiotikaprodukter säljs inom vanliga mataffärer. en kopp, ett shot alternativt ett skiva yoghurt ifall dagen räcker.

ProViva: Finns såsom fruktdrycker, fil samt shots inom olika smaker.

Verksam bakterie: Lactobacillus plantarum 299v.

Verums Hälsoyoghurt, Hälsofil samt Drickyoghurt innehåller den aktiva bakterien Lactococcus lactis L1A. Yoghurtarna existerar dessutom laktosfria.

Actimel: gör starkare kroppens immunförsvar samt är kapabel äga viss inflammatorisk resultat.

Verksam bakterie: Lactobacillus casei DN-114 001.

Activia: Används både förebyggande samt till för att lugna ett orolig samt trög mage tillsammans med gaser samt uppsvälldhet. Verksam bakterie: Bifidus ActiRegularis.

Cultura Dofilus: Yoghurt tillsammans med tre olika probiotiska mjölksyrabakterier: Lactobacillus casei F19, Lactobacillus acidophilus LA-5 samt Bifidobacterium lactis BB-12.

Valio Gefilus högsta Shot: Laktosfri yoghurtshot.

Verksam bakterie: Lactobacillus casei F19.

Kosttillskott

Säljs vid läkemedelsbutik och/eller inom hälsokosthandeln.

ProbiMage: Kapslar. Verksam bakterie: Lactobacillus plantarum 299v. Studier visar för att 8 från 10 upplever enstaka förbättring.

Bifiform balance: Tuggtabletter.

Verksamma bakterier: Lactobacillus GG samt Bifidobacterium lactis BB-12.

Probiomax: Tuggtabletter tillsammans med citrussmak. Verksam bakterie: Lactobacillus reuteri protectis.

...

Fiberprodukter

”Milda” fibrer håller tarmarna inom struktur.

Vattenlösliga fibrer existerar snällare mot enstaka irriterad tarm än icke-vattenlösliga fibrer, vilket finns inom exempelvis kli. Säljs vid läkemedelsbutik samt inom hälsokostaffärer.

Kosttillskott

Följande fiberprodukter blandas ut tillsammans vätska alternativt fruktdryck samt dricks dagligen i enlighet med anvisning vid förpackningen.

Sunwic: Pulver tillsammans med vattenlösliga kostfiber ifrån guarbönan ifrån ett indisk baljväxt.

Används mot IBS, irriterad tarm samt svullen mage.

Psyllium Fiber Pulver: Innehåller psylliumfrön , kallas även loppfrön. Normaliserar tarmfloran samt tarmslemhinnan.

god mot både förstoppning samt diarré.

Regicol: Innehåller fibrer ifrån skal från psylliumfrön, frukto-oligosackarider samt acidophilus- samt bifidobakterier.

Livsmedel

SPC-flakes: Specialbehandlade havreflingor likt lindrar magbesvär nära IBS, särskilt utmärkt mot diarréer dock även mot ”orolig mage”.

Man förmå byta dina vanliga frukostflingor mot SPC-flakes, strö dem ovan fil alternativt yoghurt. Klassificerat vilket ”livsmedel på grund av särskilda medicinska ändamål”.

...

Maten

En doktor alternativt näringsexpert är kapabel ge råd angående kosten, bland annat för att man bör förtära regelbundet, hellre flera mindre syfte än en par stora. Syrade vegetabilier, surkål samt fil- samt yoghurtprodukter tillsammans med nyttiga bakterier existerar utmärkt, liksom minimalt 30 minuters motion angående dagen.

Vissa IBS-magar existerar känsliga mot många fibrer, oftast dem såsom äger maximalt diarré samt smärta.

Välj vattenlösliga fibrer. Undvik alltför fet, hårt stekt samt kraftigt smaksatt föda, bryggd dryck, alkohol samt föda samt beverage tillsammans konstgjorda sötningsmedel.

Läs mer: Svullen mage? testa FODMAP-dieten!

Teer

Örtteer besitter traditionellt använts mot olika magproblem.

detta existerar individuellt hur man reagerar vid olika tesorter. Därför existerar detta god för att ursprunglig förtära lite från teet på grund av för att titta vilken påverkan detta äger vid buk. Teerna säljs inom hälsokostaffärer samt inom vissa livsmedelsbutiker.

Kamomill och pepparmynta verkar kramplösande.

Dr Yang’s Belly Balance-te existerar en skonsamt bladte tillsammans bland annat dem aktiva örterna angelikarot, ingefära, ginseng samt honungsrostad lakrits.

Salus Anis/Fänkål/Kummin-te används traditionellt på grund av förbättrad matsmältning.

...

Kroppsterapier

Är buk inom uppror existerar detta viktigt för att lugna ner kurera nervsystemet.

detta finns flera kroppsterapier likt förmå lindra.

Avspänning: En stunds avspänning varenda ljus tillsammans hjälp från ett cd-skiva tillsammans en avspänningsprogram förmå lindra samt lugna.

Sitt alternativt ligg bekvämt medan ni fullfölja avspänning. Finns för att köpa inom bokhandlar samt vid apotek.

Massage: Olika typer från kroppsvård är kapabel minska smärta samt äga lugnande effekt vid oroliga magar. Blodcirkulationen ökar, måbrahormonerna serotonin samt hormon som främjar sammandragning frisätts samt spända muskler slappnar från.

enstaka mjukvariant existerar rosenmetoden.

Yoga, qigong, tai chi: flera tycker för att mjuka österländska träningsmetoder lindrar IBS-symtom.

...

Mentala metoder

För den liksom lider från orolig mage kunna detta existera god för att hitta enstaka personlig teknik liksom lugnar samt ger balans, eftersom bekymmer, fruktan samt stress ofta förvärrar symtomen.

Kognitiv beteendeterapi: Via vårdcentralen kunna man erhålla remiss mot KBT-psykolog alternativt egen söka direkt mot ett privatpraktiserande.

KBT-program vid internet:Brjánn Ljótsson, psykolog nära Karolinska universitetssjukhuset inom Huddinge, äger utarbetat en KBT-program vid nätet mot IBS.

Hans studier visar för att man är kapabel minska symptom likt magont, diarré samt förstoppning tillsammans 40 andel tillsammans hjälp från KBT.

Hypnos: vetenskapsman vid Sahlgrenska universitetssjukhuset inom götet äger undersökt effekterna från hypnos samt kognitiv behandling mot IBS. Studier visar färre besvärande magsymtom efter behandling tillsammans med hypnos inom kombination tillsammans med KBT.

Via vårdcentralen förmå man ett fåtal ett remiss mot enstaka legitimerad mentalvårdare tillsammans med hypnosutbildning.

Mindfulness: Genom för att lära sig mindfulness, medveten närvaro, kunna man nå lugn samt balans.

Man förmå testa vid personlig grabb tillsammans med vägledning från ett volym samt tillhörande cd-skiva alternativt cd-skivor, mot modell Mindfulness inom vardagen (bok + cd) från läkaren Ola Schenström. alternativt Mindfulness – övningar inom sinnesnärvaro från Henrik Kok samt Mark Williams. Även psykiatern Åsa Nilsonne medverkar.

AV: Charlotta Lindell BILD: Thinkstock

medicinsvullen mageprobiotikaont inom magensyrade grönsaker