Hur gör man en tjock smoothie

Smoothie bowls existerar noggrann likt detta låter -smoothies inom ett kopp. dem existerar vanligen mer tjocka inom konsistensen vilket fullfölja för att dem får ätas tillsammans bestick istället till för att drickas. Något från detta bästa tillsammans denna frukostfavorit existerar varenda typer från toppings såsom fullfölja den oemotståndlig!

Hur utför man ett smoothie bowl?

Det existerar enklare än ni tror för att utföra personlig smoothie bowl.

Det ni behöver är:

1. Valfri bär alternativt ätbar växt (eller ett mix)
2. Vatten, fruktsaft, mejeriprodukt alternativt alternativ mot mejeriprodukt (exempelvis nötmjölk)
3. Havregryn, fryst banan alternativt jordnötssmör (om ni önskar äga enstaka grövre konsistens)
4. En mixer alternativt blender likt kunna blanda ihop allt mot ett slät smet

Samla varenda ingredienser inom blenderns kärl samt mixa tills innehållet får enstaka len konsistens.

Smaka från samt tillsätt naturlig sötning ifall ni önskar. Exempelvis honung, dadlar alternativt vindruvor.

Tjock smoothie bowl – hur fullfölja man därför för att den ej blir rinnig?

Att utföra ett smoothie består från mer än för att bara mixa ätbar del samt grönsaker.

Det finns flera knep för att ta mot på grund av för att ett fåtal mot den perfekta konsistensen vid din smoothie bowl! på denna plats nedan får ni några tips:

• Banan – tillsätt banan på grund av för att ett fåtal smeten mer mjuk samt fast. önskar ni äga extra fast smoothie kunna ni mot samt tillsammans med nyttja fryst banan.

• Frysta frukter – angående ni använder frysta frukter blir din smoothie både kall samt mer fast inom konsistensen. Blandningen förmå nästan likna sorbet.
• Jordnötssmör – Jordnötssmör ger blandningen både enstaka mer matig emotion samtidigt likt den binder ihop ingredienserna väl.
  Det existerar smoothies solens tid inom morgon samt oss tänkte utför detta enkelt på grund av dig samt samla våra 20 bästa smoothierecept vid enstaka samt identisk plats.

• Havregryn – tillsätt havregryn angående ni känner dig ytterligare hungrig alternativt ifall ni önskar ett fåtal enstaka fastare konsistens vid din smoothie bowl.
• Proteinpulver – pulvret binder ingredienserna samt skapar ett grövre konsistens vid din smoothie bowl.

Smoothie bowl recept

Här nedan får ni dem allra bästa recepten till för att lyckas tillsammans din smoothie bowl.

detta behöver ej existera svårt för att kasta ihop enstaka underbar frukostskål!

Smoothie bowl mango

Den denna plats varianten vid smoothie bowl existerar enstaka tropisk succé! Mangon utför blandningen mot enstaka snabb favorit nära dem flesta frukostbord.

Ingredienser:

• 2 stora mangos, gärna frysta
• 1 dl kokosmjölk
• 1 dl mandelmjölk
• 2 tsk honung
• 1 fryst banan

Gör såhär:

Lägg den frysta mangon, den frysta bananen, mejeriprodukt samt honung inom din mixer samt mixa tills innehållet blivit slätt.

Smoothie bowl hallon

Vad får enstaka för att längta mer efter sommaren än solmogna hallon?

Hallon väcker ej bara minnen utan existerar även enstaka fantastisk ingrediens inom smoothie bowls.

Tjock smoothie bowl – hur utför man således för att den ej blir rinnig?

detta söta dock syrliga bäret förhöjer smaken vid vilken bowl likt helst.

Ingredienser:

• 1 massiv banan, skivad
• 2 dl frysta hallon
• 1 dl mandelmjölk
• 2 tsk honung
• ¼ tsk rent vaniljextrakt
• Nypa mald kanel
• 1 kiwi alternativt banan, skivad
• 2 msk hackad rostad mandel alternativt valnötter
• 1 tsk linfrö alternativt chiafrön
• 2 msk puffad risflingor alternativt granola

Gör såhär:

1. Lägg banan, hallon, mandelmjölk, honung, vanilj samt kanel inom ett mixer.

   Mixa tills innehållet blivit jämn samt skummande.

2. Häll upp smoothien inom ett skål.
3. Toppa tillsammans med kiwi alternativt banan, mandel, linfrö samt flingor.

Smoothie bowl jordgubb

Den denna plats smoothien tar dig igen mot den svenska sommaren. Fullspäckad tillsammans nyttigheter inom ett underbar kombination tillsammans med jordgubbar.

Ingredienser:

• 2 msk havregryn
• 1 dl valfri mjölk
• 1 msk chiafrön
• 3 dl frysta jordgubbar
• 1 fryst banan
• 1 dl grekisk yoghurt

Gör såhär:

1. Lägg havregryn inom enstaka mixer samt mixa tills dem existerar finmalna.
2. Tillsätt mejeriprodukt samt chiafrön.

   Mixa inom 20 sekunder.

3. Tillsätt yoghurt samt fruktbarhet samt mixa vid upphöjd hastighet tills innehållet blivit slätt.
4. Häll inom kopp samt nå toppen tillsammans bär, chiafrön hampafrön, kokosflingor alternativt annat ifall därför önskas.

Smoothie bowl utan banan

Banan existerar enstaka vanlig bas inom smoothie bowls på grund av för att erhålla mot den tjocka konsistensen.

5 anvisning vid goda samt nyttiga smoothies – varsågod!

dock hör ni mot dem såsom ej gillar smaken från banan finns detta anvisning likt existerar minimalt lika krämiga utan!

Ingredienser:

• 0,5 dl mandelmjölk alternativt ytterligare vätska (tillsätt mer nära behov)
• 5 dl fryst mango
• 2 dl frysta jordgubbar
• 1 dl fryst blomkålsris
• 1 skopa vaniljproteinpulver (valfritt)

Gör såhär:

1. Mixa samtliga ingredienser inom ett snabbmixer tills blandningen existerar helt slät.
2. Överför mot enstaka kopp samt dekorera tillsammans med dina favorittoppings.

Smoothie bowl blåbär

Den denna plats smoothie bowlen går snabbt samt enkelt för att förbereda samt tillreda.

Dessutom existerar blåbär enstaka tidlös favorit!

Ingredienser:

• 1 dl frysta blåbär
• ½ banan
• 2 msk vatten
• 1 msk cashewsmör
• 1 tsk vaniljextrakt

Gör såhär:

1. Blanda blåbär, 1/2 banan, en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig, cashewsmör samt vaniljextrakt inom enstaka mixer tills detta existerar jämn.

   Häll inom enstaka skål.

2. Toppa smoothien tillsammans med skivad banan, mandel samt kokos.

Smoothie bowl choklad

Vem älskar ej choklad? detta bästa existerar för att detta går för att nyttja mot sålunda himla mycket! Den denna plats smoothie bowlen lämnar ingen inom familjen frustrerad önskar jag lova.

Lyxa mot helgfrukosten alternativt ät vilket efterrätt.

Blanda enstaka god smoothie, häll inom glassformar, kylapparat samt ät likt ett svalkande samt lite nyttigare glass.

Möjligheterna existerar oändliga!

Ingredienser:

• 1 mogen banan – fryst
• 1 dl mandelmjölk alternativt rismjölk
• 1 msk rostat mandelsmör
• 2 matskedar smält, mörk choklad
• 2 färska urkärnade dadlar
• 1/2 tsk mald kanel
• en handfull is
• Bär alternativt skivad banan till topping
• Nötter samt frön till topping

Gör såhär:

1. Kombinera banan, mandelmjölk, mandelsmör, naken choklad, dadlar, kanel samt fryst vatten inom ett snabbmixer.
2. Mixa tills ingredienserna existerar helt släta.
3. Dela mellan 2 små serveringsskålar.
4. Garnera tillsammans nötter samt färska bär.
5. Njut.

Läs även: existerar dadel nyttigt & existerar dadlar förbättrad än vitt socker?

(svaret)

Nyttig smoothie bowl

Den på denna plats smoothie bowlen existerar ej bara fullproppad tillsammans viktiga vitaminer samt mineraler, den existerar även fri ifrån gluten, laktos samt mejeriprodukter! en lite nyttigare alternativ helt enkelt.

Ingredienser:

• ½ fryst banan, skuren inom bitar
• 1 dl frysta blandade bär
• 1 skopa (25 gram) vaniljproteinpulver, valfritt
• 2 matskedar – 0,5 dl nötmjölk
• 1 tsk mandelsmör alternativt jordnötssmör

Gör såhär:

1. Mixa samtliga ingredienserna mot smoothien inom ett mixer tills den existerar slät.
2. Häll upp inom ett kopp samt nå toppen tillsammans toppings.
3. Servera!

Grön smoothie bowl

Det på denna plats receptet existerar till dig såsom tycker ifall för att blanda fruktbarhet samt vegetabilier inom din smoothie bowl. Fullspäckad tillsammans viktiga näringsämnen samtidigt liksom den existerar helt strålande god! (ett från mina förbättrad knep på grund av för att erhålla inom barnen den dagliga portionen från grönsaker)

Ingredienser:

• 1/4 mogen avokado
• 2 mogna bananer (skivade samt frysta)
• 2,5 dl färska alternativt frysta blandade små frukter från växter
• 2 stora nävar spenat (ekologisk angående möjligt)
• 1 små näve grönkål utan stjälkar (ekologisk angående möjligt)
• 3,5 – 5 dl osötad nötmjölk
• 1 msk linfrömjöl
• 2 msk behandlad med salt mjuk mandel- alternativt jordnötssmör (valfritt)

Gör såhär:

1. Tillsätt varenda smoothieingredienser inom enstaka mixer samt mixa tills detta blir krämigt samt jämn.

   Tillsätt mer mandelmjölk (eller vatten) till för att tunna ut ifall detta behövs.

2. Smaka från samt justera smaken efter behov, tillsätt mer mogen banan (eller lönnsirap) på grund av extra sötma, mer spenat till enstaka ljusgrön nyans alternativt nötmjölk till krämighet.
3. Dela mellan 2 serveringsskålar samt garnera tillsammans med önskad topping!
4. Bäst då detta existerar färskt, dock kvarlevor kunna förvaras inom burkar inom kylen inom upp mot 1-2 dagar.

För mer protein, tillsätt nötsmör!

Detta kompenserar/förstärker även smoothiens naturliga sötma.

Läs även: smör gjort på hasselnötter anvisning x2 (med samt utan choklad)

Vegansk smoothie bowl

Den på denna plats utgåvan vid smoothie bowl existerar till dig såsom äger ett vegansk diet. Helt fri ifrån samtliga typer från animaliska varor, dock ännu fantastisk god samt krämig!

Ingredienser:

• 2 dl fryst ätbar del, valfri
• 4-6 matskedar mejerifri mejeriprodukt, önskar ni äga mjuk konsistens bör ni välja konserverad kokosmjölk
• 1-2 msk mandel- alternativt jordnötssmör, valfritt

Gör såhär:

1. Lägg fryst bär inom enstaka mixer.
   Smoothies existerar goda energidrinkar liksom passar utmärkt mot morgonmål samt mellanmål.

   titta mot för att låta mixern pulsera således för att ingredienserna ej fastnar.

2. Tillsätt mejeriprodukt samt nötsmör angående ni använder detta. Mixa alternativt pulsera vid nedsänkt hastighet. Blanda ej vid upphöjd nivå annars smälter värmen blandningen.
3. När konsistensen når ett tjock frusen yoghurt, häll upp inom enstaka kopp samt servera tillsammans med dem tillbehör ni önskar ha!

Smoothie bowl tillsammans med jordnötssmör

Denna krämiga smoothie bowlen hör hemma hos dig vilket önskar ett fåtal inom dig lite mer protein.

Jordnötssmör existerar ett perfekt ingrediens på grund av producera enstaka näringsrik samt proteinrik bowl.

Ingredienser:

• 3 frysta bananer
• 0,5 dl jordnötssmör
• 1 msk honung
• 0,5 dl grekisk yoghurt
• 1/2-1 dl mjölk

Gör såhär:

1. Tillsätt bananer, jordnötssmör, honung, grekisk yoghurt samt mejeriprodukt inom enstaka mixer.

   Mixa tills detta existerar slätt.

2. Lägg smoothien inom ett kopp samt garnera tillsammans med önskad topping.

Smoothie bowl topping: 5 förslag

Det finns fler än enstaka anledning mot för att välja din topping tillsammans vård. ni förmå välja mellan för att utföra din smoothie bowl mer hälsosam, rik vid protein alternativt visuellt tilltalande.

Den gyllene regeln denna plats existerar för att balansera sötman ifrån frukten tillsammans med detta nyttiga ifrån grönsakerna på grund av för att producera ett välsmakande samt näringsrik dryck.

denna plats nedan får ni mina 5 favorittoppings!

Granola

Granola utför din smoothie bowl sådär ljuvligt knaprig. Personligen föredrar jag för att ständigt nyttja min egengjorda granola. ni hittar receptet vid den denna plats. dock självklart är kapabel ni även välja butiksköpt granola angående ni hellre föredrar detta. en råd existerar för att välja osötad granola till för att dra ned vid sockret.

Chiafrön

Chia existerar superfröet likt existerar fullspäckad tillsammans med bland annat zink samt magnesium. dem existerar dessutom otroligt goda för att nyttja liksom topping inom din smoothie bowl! Tillsätt dem slutligen från allt på grund av för att erhålla enstaka mer knaprig emotion. Får dem ligga ner inom blöt beneath ett längre tidsperiod äger dem ett trend mot för att bli mjuka.

Kokosflingor

Få saker funkar tillsammans med således flera olika ingredienser såsom kokos! dem existerar goda för att äga vid toppen från din smoothie bowl samt ger ett underbar textur mot din blandning.

Kakao-nibs

Dessa små bitar från underbar kakao existerar ej bara fullspäckade tillsammans med antioxidanter, utan smakar utsökt inom dem flesta bowls!

dem existerar en perfekt substitut mot vanlig choklad eftersom dem smakar kakao.

Kakaonibs finns för att köpa HÄR

Nötsmör

Förutom för att äga nötsmör inom själva smoothien, existerar detta även gott för att äga vilket topping! Välj mellan jordnötssmör, smör gjort på hasselnötter alternativt cashewsmör.

Mums!