Vilket ph värde har apelsinjuice

Apelsinjuice avnjuts runt angående inom världen.

Den existerar gjord genom för att pressa apelsiner på grund av för att extrahera juicen, antingen på grund av grabb alternativt tillsammans med affärsmässig metoder.

Det existerar naturligt rikt vid viktiga näringsämnen, såsom vitamin C samt kalium.

Dessutom existerar affärsmässig sorter ofta berikade tillsammans kalcium samt D-vitamin.

Ändå finns detta kontroverser ifall om detta bidrar mot enstaka hälsosam kost alternativt inte.

Här existerar 5 hälsofördelar tillsammans apelsinjuice.

1. Apelsinjuice existerar rik vid flera viktiga näringsämnen

Apelsinjuice existerar upphöjd inom flera näringsämnen, inklusive C-vitamin, folat samt kalium.

En 8-ounce (240 ml) portion apelsinjuice ger ungefär:

• Kalorier: 110
• Protein: 2 gram
• Kolhydrater: 26 gram
• C-vitamin: 67 % från detta rekommenderade dagliga intaget
• Folat: 15 % från detta rekommenderade dagliga intaget
• Kalium: 10 % från detta rekommenderade dagliga intaget
• Magnesium: 6% från detta rekommenderade dagliga intaget

Apelsinjuice existerar enstaka koncentrerad källa mot vitamin C, en vattenlösligt vitamin såsom fungerar vilket ett mäktig antioxidant samt agerar enstaka huvud roll inom immunförsvaret.

Dessutom hjälper C-vitamin mot för att främja benbildning, sårläkning samt tandköttshälsa.

Apelsinjuice existerar även rik vid folat, vilket behövs på grund av DNA-syntes samt stödjer fostrets tillväxt samt utveckling.

För för att ej nämna, detta existerar ett utmärkt källa mot mineralet kalium, liksom reglerar blodtrycket, förhindrar benförlust samt skyddar mot hjärtsjukdomar samt stroke.

Sammanfattning: Apelsinjuice existerar upphöjd inom flera nödvändiga näringsämnen, inklusive vitamin C, folat samt kalium.

2.

Apelsinjuice existerar rik vid antioxidanter

Antioxidanter inom apelsinjuice främjar hälsan genom för att förhindra oxidativ skada - enstaka obalans mellan antioxidanter samt instabila molekyler liksom kallas fria radikaler.

Forskning visar för att antioxidanter existerar kritisk på grund av för att upprätthålla den allmänna hälsan.

dem förmå mot samt tillsammans med hjälpa mot för att skydda mot kroniska tillåtelse, såsom hjärtsjukdomar, cancer samt diabetes.

Apelsinjuice existerar enstaka utmärkt källa mot antioxidanter vilket flavonoider, karotenoider samt askorbinsyra.

En 8-veckors undersökning visade för att för att dryck 25 ounces (750 ml) apelsinjuice dagligen ökade antioxidantstatusen avsevärt.

Föreslagna på grund av dig:10 hälsofördelar tillsammans med grönt bladte tillsammans med citron

En ytterligare undersökning ägde liknande fynd, vilket rapporterade för att för att dryck 20 uns (591 ml) apelsinjuice dagligen inom 90 dagar ökade den totala antioxidantstatusen hos 24 vuxna tillsammans med högt kolesterol samt triglycerider.

Plus, inom ett undersökning vid ovan 4 000 vuxna, ansågs apelsinjuice existera ett från dem främsta källorna mot antioxidanter inom den genomsnittliga amerikanska kosten - tillsammans tillsammans med bladte, små frukter från växter, alkoholhaltig, kosttillskott samt grönsaker.

Sammanfattning: Apelsinjuice innehåller många antioxidanter samt kunna bidra mot för att öka antioxidantstatusen till för att hjälpa mot för att förebygga sjukdomar.

3.

Apelsinjuice förmå hjälpa mot för att förhindra njursten

Njursten existerar små mineralavlagringar likt ackumuleras inom dina njurar samt orsakar ofta symtom vilket svår smärta, illamående alternativt blod inom urinen.

Apelsinjuice förmå öka urinens pH, vilket fullfölja den mer basisk. Studier visar för att en högre, mer alkaliskt urin-pH kunna hjälpa mot för att förebygga njursten.

En små undersökning observerade för att apelsinjuice plats effektivare än lemonad på grund av för att minska flera riskfaktorer på grund av njursten.

En ytterligare undersökning vid 194 095 personer fann för att dem såsom konsumerade apelsinjuice minimalt ett gång dagligen ägde ett 12 % lägre fara för att förbättra njurstenar än dem likt drack mindre än ett portion inom veckan.

Sammanfattning: Apelsinjuice är kapabel öka urinens pH samt, såsom en utfall, minska risken på grund av njursten.

4.

Apelsinjuice är kapabel utveckla hjärthälsa

Hjärtsjukdomar existerar en allvarligt bekymmer samt står på grund av ovan 17 miljoner dödsfall ovan kurera världen varenda år.

Föreslagna på grund av dig: Apelsiner: Näringsämnen, hälsofördelar, fruktsaft samt mer

Vissa studier visar för att för att dryck apelsinjuice förmå minska flera riskfaktorer till hjärtsjukdomar - såsom högt blodtryck samt förhöjt kolesterol - samt hjälpa mot för att hålla ditt hjärta friskt samt starkt.

Till modell fann enstaka undersökning vid 129 personer för att långvarig konsumtion från apelsinjuice sänkte nivåerna från både totalt samt "dåligt" LDL-kolesterol.

Dessutom noterade ett översyn från 19 studier för att för att dryck fruktjuice plats effektivt till för att sänka detta diastoliska blodtrycket (det nedersta numret från enstaka avläsning) hos vuxna.

Apelsinjuice äger även demonstrerat sig öka nivåerna från "bra" HDL-kolesterol hos personer tillsammans förhöjda nivåer - vilket är kapabel utveckla hjärthälsa.

Sammanfattning: Apelsinjuice kunna hjälpa mot för att öka nivåerna från "bra" HDL-kolesterol samt minska totalt samt "dåligt" LDL-kolesterol, såväl liksom diastoliskt blodtryck.

5.

Apelsinjuice vs äppeljuice.

Apelsinjuice förmå minska inflammation

Akut inflammation existerar ett normal sektion från immunsvaret designat till för att skydda mot sjukdomar samt infektioner.

Att upprätthålla höga nivåer från inflammation vid utdragen sikt tros dock bidra mot utvecklingen från kronisk sjukdom.

Förhöjda markörer till inflammation såsom C-reaktivt protein (CRP), interleukin-6 (IL-6) samt tumörnekrosfaktor-α (TNF-α) besitter varenda setts nära tillåtelse liksom metabolt syndrom, hjärtsjukdomar samt vissa cancerformer.

Vissa studier tyder vid för att apelsinjuice förmå minska inflammation samt bekymmer kopplade mot den.

En recension fann för att apelsinjuice äger inflammationshämmande attribut liksom är kapabel minska nivåerna från specifika inflammatoriska markörer kopplade mot kronisk sjukdom.

Dessutom visade ett 8-veckors forskning vid 22 personer för att för att dryck både ny samt kommersiell apelsinjuice minskade markörer på grund av inflammation likt CRP samt IL-6 - vilket potentiellt förmå hjälpa mot för att förebygga sjukdomar.

Föreslagna på grund av dig: existerar tomatjuice god på grund av dig?

Fördelar samt nackdelar

Sammanfattning: Apelsinjuice kunna hjälpa mot för att minska markörer på grund av inflammation, vilket förmå bidra mot för att minska risken på grund av kronisk sjukdom.

Potentiella nackdelar tillsammans med apelsinjuice

Även angående apelsinjuice existerar kopplat mot flera hälsofördelar, existerar den även upphöjd inom kalorier samt socker.

Dessutom, mot skillnad ifrån läka frukter, saknar den fiber, vilket betyder för att den existerar mindre näringsrik samt potentiellt förmå leda mot viktökning.

Flera studier äger demonstrerat för att regelbunden konsumtion från fruktjuice är kapabel leda mot ökad viktökning ovan tid.

Många typer från apelsinjuice existerar även upphöjd inom tillsatt sötningsmedel, vilket kunna öka blodsockernivån.

Flera studier besitter demonstrerat för att för att regelbundet dryck sockersötade drycker, såsom fruktjuice, är kapabel artikel kopplat mot ett högre fara till typ 2-diabetes.

Att träna portionskontroll samt välja färskpressad alternativt 100 % apelsinjuice förmå hjälpa mot för att maximera hälsofördelarna samtidigt vilket ni reducerar risken på grund av negativa effekter.

Du kunna även testa för att späda apelsinjuice tillsammans med vätska till för att minska kalorierna samt förhindra viktökning.

För ungar rekommenderas för att begränsa juiceintaget mot högst 4 ounces (118 ml) per dygn till småbarn inom åldern 1–3, 6 ounces (177 ml) på grund av små människor inom åldern 4–6 samt 8 ounces (240 ml) på grund av dem inom åldern 7–18.

Sammanfattning: Apelsinjuice innehåller många sötningsmedel samt kalorier, vilket är kapabel bidra mot viktökning samt högt blodsocker.

Drick detta tillsammans måtta samt välj färskpressad alternativt 100 % apelsinjuice då detta existerar möjligt.

Sammanfattning

Apelsinjuice existerar enstaka favoritdryck rik vid antioxidanter samt mikronäringsämnen vilket vitamin C, folat samt kalium.

Regelbunden konsumtion besitter förknippats tillsammans med flera hälsofördelar, inklusive förbättrad hjärthälsa, minskad inflammation samt minskad fara till njursten.

Men detta existerar även högt inom kalorier samt sötningsmedel, således detta existerar bäst för att förbruka detta tillsammans måtta samt välja färskpressad alternativt 100 % apelsinjuice då detta existerar möjligt.