Butternut squash med tranbär och pekannötter

Under årets vackraste säsong existerar varenda frukt- samt grönsaksmarknader samt montrar fulla tillsammans pumpor samt anvisning vid butternut squash existerar en måste. Pumpan existerar även enstaka riktigt fantastisk ätbar växt vid bas från dess flera näringsfördelar.

Our best butternut squash recipes of all time include roasted butternut squash, butternut squash bisque, butternut squash risotto, butternut squash lasagna, and more.

Historien angående pumpan sägs äga börjat inom avlägsna Peru till 5000 tid sedan. Indianerna plats dem inledande vilket odlade pumpor. på grund av varenda fans från höstmenyn erbjuder oss dessa snabba samt läckra butternut squashrecept vegansk alternativt rejäl. Låt dig inspireras från våra receptidéer samt lär dig hur ni är kapabel förbereda butternut squash egen hemma.

Goda skäl till butternut squash recept

Under hösten finns detta några säsongsrelaterade ingredienser vilket oss föredrar – äpplen, pumpor, tranbär samt självklart den ödmjuka butternut squashen.

Mjukt samt krämigt, tillsammans med förmågan för att smaka sött alternativt kryddigt beroende vid hur detta tillagas, detta existerar ett mångsidig föda likt oss fortsätter för att anlända åter mot. detta existerar en himmelskt samt hälsosamt tillskott mot vilken måltid vilket helst. oss älskar detta inom enstaka butternutpumpasoppa, mot modell inom kombination tillsammans med ingefära samt pekannötter.

Så inledningsvis visar upp oss dig till enstaka tjock samt mjuk butternut squash soppa tillsammans kokosmjölk, rostade pekannötter samt stekt purjolök.

Läs vidare på grund av för att upptäcka läckra butternut squash anvisning vilket dem rätter oss älskar för att servera vid bordet.

Men ni fråga även troligen ifall ni skalar butternut squash alternativt inte? Valet existerar ditt, dock skalet existerar ätbart samt innehåller även viktiga näringsämnen till våra kroppar. detta beror dock även vid tillagningsmetoden då ni utför butternut squashrecept.

Stekning, stekning alternativt sjudning från denna sort utför den tunna huden mjuk samt enkel för att tugga. Ta sedan enstaka bit inom pumpan eftersom huden ej kommer för att artikel en hinder.

Butternut squash näringsfakta

Pumpa existerar rik vid pektin samt vitaminer B1, B2. Pumpafrön existerar även kända på grund av sina utmärkta närings- samt läkande attribut.

Läckra pumpafrön innehåller många friska fetter samt proteiner.

Roasted stuffed butternut squash makes the perfect plant-based entrée or side for the holiday årstid (and beyond).

dem bör dock ej över-saltas då dem konsumeras. dem existerar användbara till kronisk leverinflammation, gastrit, kolit, anemi, högt blodtryck samt osteoporos.

Så dessa butternut squash anvisning förmå ej bara artikel läckra, dock även många hälsosamma till oss. likt ett magisk blandad drink till fräschare samt mer lysande hud existerar pumpa enstaka god källa mot mineralerna kalium samt fosfor, kalcium, magnesium, järn, koppar samt kobolt.

detta existerar även högt inom C -vitamin – cirka 15 mg inom 100 g samt karoten. ifall ni även tänker vid kalorier då ni äter butternut squash, existerar denna ätbar växt enstaka från dem bästa lågkolhydratmatarna.

Vegansk butternut squash soppa tillsammans pekannötter

Så inledningsvis visar upp oss dig på grund av ett tjock samt mjuk butternut squash soppa tillsammans kokosmjölk, rostade pekannötter samt stekt purjolök.

Or, try stuffing the winter squash for a hearty fall dinner.

Detta existerar även perfekt till vegetarianer. detta kurera resulterar inom enstaka fantastiskt, utsökt butternut -pumpagräddsoppa likt förmå fungera vilket enstaka fantastisk förrätt alternativt tillbehör.

Ingredienser:

• 1 små rostad butternut squash
• 100 g råa pekannötter, halverade
• 1 matsked kokosolja
• 1/2 små purjolök, hackad
• En halv flaska fullfett kokosmjölk
• 200 ml grönsaksfond
• 1/4 tsk havssalt
• 1/4 tsk mald muskot

förberedelse

1. Förvärm ursprunglig ugnen mot 200 grader till butternut squash.
2. Hacka inledningsvis spetsen samt skaftet vid butternutquashen samt skär den vid mitten vid längden.
3. Skrapa sedan ut fröna samt inre.
4. Ringla ovan olja samt strö ovan havssalt.
5. Grädda sedan skivorna inom 50 mot 60 minuter, alternativt tills massan enkel är kapabel stickas igenom tillsammans med enstaka gaffel.
6. Fördela ursprunglig pekannötterna vid enstaka plåt samt grädda inom 3 minuter medan pumpan steker alternativt tills den blir gyllenbrun samt krispig.
7. Ta ut ur ugnen samt ställ åt sidan.
8. När pumpan existerar sval nog, lägg massan inom ett mäktig mixer.

   ni kunna kasta försvunnen huden. ni måste dock egen besluta ifall ni önskar skal butternut squashen alternativt ej. flera viktiga vitaminer finns även inom skalet.

9. Fräs sedan purjolöken.
10. Lägg kokosoljan inom enstaka kastrull samt värm vid medelvärme. Tillsätt purjolöken samt fräs, rör angående då samt då, tills den existerar ljusgrön samt mjuk (ca 3 mot 4 minuter).
11. Lägg den stekt purjolöken inom mixern tillsammans med dem rostade pekannötterna, kokosmjölken, buljongen, havssalt samt muskotnöt.

    Rör angående högt tills allt existerar krämigt samt klumpar bildas. Smaka nära behov från soppan tillsammans med mer havssalt. Servera tillsammans hackad pärlhyacint, pestosås samt återstående rostade pekannötter.

Grädda butternut squash inom ugnen

Att rosta anvisning vid butternut squash existerar ett superenkel beredningsmetod likt definitivt existerar värd den ytterligare tiden.

Liknande pumpor inom smakförmåga samt konsistens, existerar butternut squash enklare för att baka samt purera eftersom detta existerar mindre. Butternut squash kunna halveras, skivas alternativt tärnas samt sedan rostas. Beroende vid vilken typ från anvisning ni önskar utföra kommer detta för att att fatta beslut eller bestämma något hur ni önskar baka din pumpa.

Ingredienser:

• Butternut squash
• Olivolja alternativt smör
• salt samt peppar
• Färska örter (valfritt)
• Brunt sötningsmedel (valfritt)

förberedelse

1. Förvärm inledningsvis ugnen mot max.
2. Använd sedan enstaka massiv, kraftig kökskniv till för att skära din butternut squash vid mitten vid längden.
3. Ta inledningsvis försvunnen kärnorna samt trådbitarna ifrån varenda halva samt släng dem alternativt behåll dem.
4. Lägg butternut -squashen inom enstaka ugnsform tillsammans med skärsidan uppåt samt pensla tillsammans med olivolja alternativt smält fett samt täck läka squashens yta.
5. Smaka från tillsammans med krydda, kryddig samt farinsocker (om således önskas).
6. Grädda inom ugnen inom cirka 45 minuter alternativt tills bitarna existerar mjuka samt mjuka.
7. Ta ut ur ugnen samt låt svalna.
8. Slutligen, skrapa försvunnen köttet ifrån huden alternativt ät din butternut squash tillsammans med skalet på.
9. Njut från rätten likt den existerar alternativt i enlighet med dina favoritrecept.

   sålunda detta på denna plats existerar detta enklaste sättet för att nyttja ugnen till ett butternut squash.

Förbered anvisning vid butternut squash vilket ett vegetarisk sallad

Om detta måste bli enkel samt välsmakande kunna vårt nästa anvisning vid ett hälsosam butternutpumpasallad snabbt motivera dig.

ni förmå förbereda detta tillsammans spelt, couscous alternativt andra fullkornsprodukter såsom ni önskar. inom detta denna plats fallet är kapabel ni även uppleva smaken från butternutpumpan mer intensivt.

Ingredienser mot salladen:

• 150 g spelt, glutenfria alternativ existerar quinoa alternativt sorghum
• 1 äpple, urkärnade samt åttonde
• En små butternut squash
• 1 matsked olivolja
• ¼ tesked krydda samt mer till för att strö över
• 2 nävar babyraket
• 50 g torkade tranbär

För kanel lönn pekannötter:

• 50 g pekannötter alternativt grovhackade valnötter
• 2 tsk lönnsirap
• 1 nypa mald kanel
• 1 nypa salt

För ingefära dressing:

• 3 matskedar olivolja
• 2 msk citronsaft
• 1 tsk finrivet ny ingefära
• 1 tsk lönnsirap
• ½ tsk dijonsenap
• ¼ tesked salt
• Nymalen peppar efter smak

förberedelse

1. Koka ursprunglig önskad spannmål i enlighet med anvisningarna vid förpackningen, rör sedan angående ¼ tesked krydda inom grytan samt ställ sedan åt sidan till för att svalna.
2. Grädda ursprunglig äppelskivorna vid mittracket inom ugnen inom ca 10 minuter.

   Låt äppelskivorna svalna direkt vid bakplåten innan ni tar försvunnen dem.

3. Skär inledningsvis från toppen samt botten från pumpan, skär den sedan inom hälften vertikalt.
4. Ta sedan försvunnen fröna tillsammans med ett matbestick samt släng dem. Skär pumpan inom breda halvmåneformar.
5. Lägg pumpan vid en stort bakplåt, ringla ovan 1 msk olivolja samt smakförstärkare tillsammans med salt.
6. Stek sedan inom cirka 30 minuter tills pumpan existerar mjuk samt brun runt kanterna.

   Ställ åt sidan till för att svalna.

7. Fräs sedan pekannötterna inom enstaka medium stekpanna vid medelvärme tills dem börjar lukta.
8. Tillsätt sedan lönnsirap samt enstaka rejäl nypa kanel samt krydda samt koka beneath konstant omrörning tills sirapen besitter kondenserat samt till detta mesta avdunstat, cirka 2 minuter mot.

   Lägg vid en tallrik samt låt svalna.

9. Blanda sedan olivolja, citronsaft, ingefära, lönnsirap, senap samt krydda inom enstaka små kopp. Vispa allt väl samt smakförstärkare tillsammans nymalen svartpeppar.
10. Lägg slutligen raketen, detta kylda säd samt äppelskivorna inom ett massiv skål.
11. Innan ni lägger mot butternut-squashen, skär dem större halvmånarna vid mitten igen således för att dem blir mer bitstora.
12. Tillsätt slutligen butternut squash, torkade tranbär samt pekannötter samt ringla ovan dressingen.

Butternut squash gryta tillsammans skinka samt timjan

Denna läckra brödpudding, även känd såsom enstaka gryta, förmå även existera en hälsosamt alternativ på grund av köttätare.

ni kunna skära detta inom stora rutor samt servera liksom huvudrätt tillsammans ett smaragdgrön sallad vid sidan. angående ni ej existerar således noga tillsammans kalorier, existerar butternut squashrecept liksom detta något på grund av dig.

Ingredienser:

• Butternut squash – skalad, urkärnad samt tärnad
• 2 matskedar olivolja
• 2 msk finhackade timjanblad
• Kosher krydda samt nymalen peppar
• 1 msk osaltat smör
• 3 purjolök – endast vita samt ljusgröna delar, halverade vid längden samt tunt skurna inom tvärsnitt
• 6 stora ägg
• 150 g nyrivet parmesanost
• ca 250 g baguette utan skorpa samt bakverk inom tärningar
• 150 g skinka skuren inom tunna strimlor

förberedelse

Steg 1: Förvärm ursprunglig ugnen mot 250 ° samt fett ett massiv keramisk bakform.

inom enstaka massiv kopp, blanda butternut squash tillsammans med 1 matsked olivolja samt timjan. inledande säsongen tillsammans krydda samt pepprig. Fördela sedan pumpan inom en lager vid enstaka plåt samt stek inom cirka 25 minuter tills den existerar mjuk. Låt svalna.

Steg 2: Smält smöret inom enstaka återstående matsked olivolja inom enstaka medium squashpanna.

Tillsätt sedan purjolöken samt smakförstärkare tillsammans krydda samt krydda. Låt den dra inom cirka 20 minuter vid måttlig värme beneath omrörning. Låt slutligen svalna något.

Steg 3: Först, vispa äggen halvvägs tillsammans mejeriprodukt, enstaka tesked krydda samt enstaka halv tesked krydda inom enstaka massiv kopp.

Fylld Butternut Squash tillsammans med Hälsans matrum vegansk färs.

Rör ner brödet samt låt detta vila inom 10 minuter. Vänd ner pumpan samt skinkan. Överför blandningen mot den förberedda grytformen samt grädda inom cirka 1 60 minuter tills den blir ljus gyllenbrun. Låt vila inom 15 minuter innan servering.

Butternut Squash anvisning – Butternut Squash Quiche

Quiche existerar särskilt lämplig på grund av morgonmål alternativt måltid.

detta existerar även rejält samt gott, är kapabel erbjuds mat eller dryck varmt alternativt inom rumstemperatur samt existerar enkel för att transportera. således den på denna plats rätten existerar elegant nog på grund av diners samt tillräckligt tillgänglig till varenda ljus. Dessa butternut squash anvisning existerar även lämpliga till avkoppling vid hösten, fulla tillsammans lök samt mangold.

Pumpan rostas till för att erhålla fram sin naturliga sötma, medan rostad vitlök förbättrar smaken. mejeriprodukt samt gräddfil ger även ett mjuk smakupplevelse mot rätten utan för att utföra den på grund av massiv. Servera quichen liksom enstaka oberoende enkel måltid alternativt tillsammans med enstaka fruktsallad samt rotfrukt mot brunch.

Quiche butternut squash anvisning – ingredienser

• 500 g butternut squash, skalad samt tärnad
• 1 matsked raps- alternativt druvkärnsolja
• 6 vitlöksklyftor, oskalade
• 1/2 medellök, delad samt skivad
• 3/4 tsk salt
• 3/4 tsk svartpeppar
• 1 färdig pajskala
• 4 stora hönsägg, vispade
• 150 ml gräddfil
• 200 ml mjölk
• 1 msk mjöl
• Glas fullt tillsammans med stjälkade samt finhackade schweiziska mangoldblad
• 150 g riven, varm cheddarost

förberedelse

1. Förvärm ursprunglig ugnen mot 200 grader.
2. Blanda ursprunglig butternut squash tillsammans 1 1/2 tsk olja vid enstaka massiv bakplåt klädd tillsammans bakpapper.
3. Kasta sedan vitlöksklyftorna tillsammans med 1/2 tsk olja vid ett bit aluminiumfolie.

   Smula ihop mot enstaka boll samt lägg vid bakplåten samt grädda inom ca 10 minuter.

4. Lägg sedan löken samt återstående olja vid bakplåten samt smakförstärkare tillsammans med 1/4 tsk krydda samt 1/4 tsk kryddig. Stek inom ytterligare 20 mot 30 minuter, alternativt tills pumpan existerar öm.
5. Lägg nära behov den förberedda pajskalet inom enstaka smord struktur, tryck ner detta inom kanterna samt skär ifall detta behövs.

   Stick tillsammans ett matredskap samt grädda inom 15 minuter vid ugnens nedre galler.

6. Montera sedan fyllningen mot quichen genom för att lägga hönsägg, gräddfil, mejeriprodukt, mjöl, 1/2 tsk krydda samt 1/2 tsk kryddig inom ett massiv blandningsskål.
7. Pressa sedan ut den rostade vitlöken ur skalen samt lägg inom skålen.
8. Vispa ihop tills detta existerar väl blandat.

   Tillsätt sedan pumpa, lök, schweizisk chard samt 3/4 från osten. Blanda samt tillsätt mot slutligen inom den bakade pajskalet.

9. Häll mot senaste resten från osten ovanpå samt grädda inom cirka 40 minuter.

Butternut squashpaj

Morotstårta kommer ej för att existera din favorit längre angående ni försöker detta lågkolhydratrecept tillsammans med butternut squash.

Införandet från butternut istället på grund av morot ger denna dessert enstaka färsk, färsk twist. detta existerar således frestande gott för att detta snabbt kommer för att försvinna ifrån bordet liksom ett efterrätt.

Ingredienser:

• 500 g butternut squash, tärnad
• 3 stora ägg
• 300 g farinsocker
• 250 ml solrosolja
• 5 ml kryddblandning
• 30 g kanderad citrusskal
• 100 g mandel utan krydda, grovhackad
• 5 ml mandelessens
• 500 g mjöl blandat tillsammans med bakpulver

För täckning:

• 150 g färskost
• 200 g florsocker
• 30 klarat fett alternativt ghee

förberedelse

1. Förvärm ursprunglig ugnen mot 180 ° C.
2. Smörj sedan 2 stora kakformar alternativt enstaka massiv bakform.
3. Gnid ursprunglig tärningarna tillsammans antingen ett matberedare alternativt en rivjärn.
4. Rör sedan äggen, sockret samt oljan inom enstaka massiv blandningsskål tills detta existerar skummigt.
5. Applicera samtliga återstående ingredienser, inklusive riven butternut squash, direkt vid denna blandning.

   Blanda försiktigt dock noggrant.

6. Häll den på denna plats blandningen inom dem förberedda bakformarna samt grädda dem inom cirka 50 minuter tills den äger stigit samt fått god färg.
7. Efter 5 minuter, lägg vid enstaka kylhylla. då kakan existerar helt sval kombinerar ni ingredienserna mot toppingen samt sprider dem samtliga ovanpå.

Butternut squash pasta

Med nästa anvisning kunna ni utföra utsökt butternut squash ugnsrätt tillsammans med mögelväxt samt salvia.

detta existerar enstaka utsökt vegetarisk alternativt vegansk huvudrätt liksom existerar perfekt till din fest alternativt annat situation. Butternut squashen rostas inom ugnen medan den mjuk såsen genomsyrar lasagnen tillsammans med sådan godhet.

Ingredienser:

• 1 små butternut squash
• 1/2 lök, skuren inom stora skivor
• Olivolja för att ringla på

Svampfyllning:

• 2 msk olivolja alternativt smör
• 500 g champinjoner, skivade
• 1/2 lök, tärnad
• 4 vitlöksklyftor, hackade
• 2 msk nyhackad salvia
• 1/2 tsk salt

Ricotta -blandning:

• 450 g ricottaost alternativt tofu
• 1 oval form (valfritt)
• 1/2 tsk muskotnöt
• 1/2 tsk salt

Butternutpuré:

• 3 matskedar olivolja
• 3 – 6 matskedar vatten
• 1 tesked salt
• 1/2 tsk peppar
• 1/2 tsk vitlökspulver
• 200 g riven mozzarella alternativt bearbetad ost
• 100 g parmesan
• 9 papper lasagne
• Garnera tillsammans med 9 krispiga salviablad

Butternut squash anvisning förberedelse på grund av lasagne

Steg 1

1. Förvärm inledningsvis ugnen.

   Halvera sedan butternutquashen, ta försvunnen kärnorna samt lägg tillsammans med den öppna sidan neråt vid en bakplåtspappersklädd plåt.

2. Lägg den skivade löken bredvid samt ringla ovan lite olivolja. Grädda inom ca 30-40 minuter samt låt sedan svalna.
3. Hetta upp olja alternativt fett inom enstaka massiv kastrull. Tillsätt svampen, tärnad lök samt krydda samt fräs vid medelvärme tills svampen släpper ut vätskan samt börjar bli brun.
4. Tillsätt vitlök, salvia samt pepprig samt koka ytterligare 2-3 minuter tills vitlöken börjar lukta.
5. Du förmå äntligen lägga lite spenat inom den till för att lägga mot extra näringsämnen.
6. Försök sedan för att fyllningen besitter tillräckligt tillsammans krydda samt pepprig.

   ni är kapabel även tillsätta lite tryffelolja.

steg 2

1. Blanda ricottaosten tillsammans med hönsägg, muskotnöt samt krydda tillsammans ett gaffel.
2. När butternut squash existerar tillräckligt sval till för att gå vidare jobba, ta försvunnen all fruktkött samt lägg den inom enstaka matberedare.
3. Tillsätt rostad lök, olivolja, vätska, krydda, kryddig samt vitlökspulver samt purera allt.

steg 3

1. Fördela sedan lasagnen inom ett smord ugnsform.
2. Tillsätt ursprunglig purén samt bred den inom en tunt lager.
3. Täck sedan tillsammans med 3 pappersark lasagne.
4. Tillsätt hälften från ricottablandningen, fördela jämnt samt häll hälften från svampen ovanpå.
5. Strö ovan hälften från riven mozzarella samt några matskedar parmesanost.
6. Tillsätt sedan ytterligare 3 lasagneplattor samt fördela resten från ricottablandningen sålunda jämnt liksom möjligt.
7. Lägg hälften från den återstående butternutpurén vid sidan från mindre än hälften sålunda för att ni besitter tillräckligt tillsammans med till för att täcka toppen.
8. Tillsätt återstående mögelväxt samt lök samt salvia samt strö ovan ytterligare hälften från den krossade mozzarellan samt några matskedar parmesan.
9. Lägg slutligen dem tre sista nudlarna ovanpå.
10. Skumma upp tillsammans återstående butternutpuré samt strö ovan återstående ost.
11. Täck tillsammans med folie samt grädda inom ugnen inom 40 minuter.
12. Ta sedan från locket samt grädda inom ytterligare 15-20 minuter tills dem blir gyllenbruna.
13. Skär inom 9 portioner samt garnera tillsammans salvia ark efter önskemål.

Butternut squash köttfärsgryta

Traditionellt inom Sydafrika startas enstaka gryta tillsammans med denna kryddiga, sötsyrliga pumpa samt köttfärsgryta samt hålls sedan vid spisen beneath läka vintern.

Detta innebär för att man lägger mot mer animalisk föda, vegetabilier samt fruktbarhet då rätten existerar förbrukad. därför på denna plats existerar liknande butternut squash anvisning var detta förvandlas mot enstaka ovanlig riven osträtt.

Ingredienser:

• 3 matskedar olivolja
• 2 medelstora butternut squash, skalade, urkärnade samt skurna inom bitar
• 1 kg köttfärs, nötkött alternativt köttfärs
• 1 lök, skalad samt finhackad
• 2 vitlöksklyftor, skalade samt hackade
• 2 msk tomatpuré
• 1 matsked currypulver
• 2 x 400 g inom bevarade tomater, hackade
• 2 msk mango chutney
• 1 flaska läka aprikoser
• 570 ml mjölk
• salt-
• Malen svartpeppar

förberedelse

1. Värm ugnen mot okänt ° C.

   Lägg 2 msk olivolja inom ett kopp samt tillsätt butternut squash, smakförstärkare samt blanda väl. Lägg inom ett stekpanna samt grädda inom 25-30 minuter tills dem existerar mjuka.

2. Under tiden värmer ni återstående olja inom ett massiv kastrull samt steker löken inom 5 minuter alternativt tills dem existerar mjuka. Tillsätt nötköttet samt koka tills detta fått färg vid cirka 10 minuter.
   Ersätt ca 1 mugg från butternut squashen tillsammans med persilja skivad inom remsor ca 1/2 tum tillsammans med 2 tum.

   Ta försvunnen överflödigt fett.

3. Tillsätt vitlök, tomatpuré samt currypulver samt låt koka ytterligare enstaka minut.
4. Tillsätt dem hackade tomaterna, mangochutneyen, dränerade aprikoser samt mejeriprodukt. koka upp samt koka inom cirka 20 minuter, fyll vid tillsammans med vätska ifall detta blir till torrt. Tillsätt den rostade butternutquashen samt smakförstärkare efter smak.
5. Överför mot enstaka 1,5 liters gryta alternativt mindre skålar mot frysen.

   Strö ovan riven mejeriprodukt samt lägg nära behov färska basilikablad ovanpå.

6. Grädda tills dem existerar gyllenbruna inom 20-25 minuter. Servera tillsammans med sallad, bakad rotfrukt alternativt säsongsgrönsaker.