När lägger sig era 1 5 åringar

När bör ett 11 åring vandra samt lägga sig? samt hur existerar detta tillsammans 8-åringar???

Sömn existerar en sånt var material såsom ständigt existerar vid tapeten.

besitter man ett bebis sålunda utför man allt till för att detta lilla existensen bör vila således många likt möjligt, sålunda man egen får chans för att vila ut. då barnen blir större sålunda blir nattningen dagens största hinder, samt dem äger ett trend för att komma upp vid nätterna, vilket stör ens personlig sömn. då barnen mot slut blir stora därför tänker man för att ”nu borde väl detta på denna plats mecket tillsammans med sömnen existera över?” dock icke, idag oroar man sig ovan för att dem går samt lägger sig till sent samt får på grund av lite sömn.

Slutligen, den sista sträckan, då barnen existerar tonåringar samt närmar sig vuxna, ja då oroar man sig till för att dem sover försvunnen kurera dagen samt slösar försvunnen sin ungdom.

Barnens sömn existerar inget man någonsin blir genomskinlig tillsammans med tyvärr, samt just därför besitter oss tagit fram den på denna plats guiden mot då ungar bör vandra samt lägga sig samt hur flera timmar dem bör vila, all vägen ifrån 1 kalenderår mot 16 år.

Hur flera timmar bör ungar sova?

Här existerar enstaka register ovan rekommenderad mängd sömn till små människor inom olika åldrar:

• 1 år: 12-14 timmar per solens tid, inklusive middagsvila.
• 2-3 år: 11-13 timmar per solens tid, inklusive middagsvila.
• 4-5 år: 10-11 timmar per ljus, inklusive middagsvila (dock bör unge inom den denna plats åldern äga vants sig från tillsammans middagsvila redan).
• 6-12 år: 9-11 timmar per dag.
• 13-16 år: 8-10 timmar per dag.

Det existerar viktigt för att notera för att detta på denna plats existerar allmänna rekommendationer samt för att varenda barns behov kunna variera.

Rekommendationerna existerar baserade vid undersökning ifrån American Academy of sova medicin [AASM].

När bör ungar vandra samt lägga sig?

Ovan existerar ett inventering tillsammans med rekommenderad mäng sömn per ålder, dock då bör dem då vandra samt lägga sig? Ja detta beror således uppenbart vid hur er morgonrutin ser ut.

ifall detta besitter numeriskt värde timmar för att anlända iväg mot dagis/skola därför behöver barnet vandra upp runt 06:00, dock förmå ni artikel vid lokal inom enstaka 60 minuter ifrån uppvakning sålunda behöver ej ditt unge vandra upp förrän nära 07:00, därför den exakta läggtiden skiljer sig ifrån släkt mot familj.

Men något vilket existerar säkert samt sant oavsett barnets ålder, alternativt din personlig ålder på grund av den delen, existerar för att varenda bör äga regelbundenhet inom sin sömn, då mår varenda människor likt bäst.

inom praktiken innebär detta för att både ni samt ditt små människor bör vandra samt lägga sig samt vandra upp identisk period varenda dygn, oavsett ifall detta existerar helg alternativt veckodag. enstaka jämn sömnrutin utför för att både kroppen samt hjärnan fungerar förbättrad, detta äger för att utföra tillsammans hur kroppen utsöndrar hormoner beneath loppet från dagen.

ifall ni besitter ett ojämn sömnrutin således kommer kroppen för att arbeta emot dig.

Men på grund av för att artikel lite konkreta därför kommer denna plats några allmänna rekommendationer kring då unge bör vandra samt lägga sig.

Sovtider på grund av unge, varenda åldrar

Dessa sovtider baseras vid för att ni väcker ditt ungar mellan 06:30 samt 07:00, vilka existerar dem vanligaste tiderna på grund av dem flesta Svenskar.

• 1-åringar bör vandra samt lägga sig mellan 19:00-20:00
• 2-3-åringar bör vandra samt lägga sig mellan 19:00-20:00
• 4-5-åringar bör vandra samt lägga sig mellan 19:00-21:00
• 6-12-åringar bör vandra samt lägga sig mellan 20:00-21:00
• 13-16-åringar bör vandra samt lägga sig mellan 21:00-23:00

Tänk vid för att kost samt kroppslig handling påverkar ditt barns sömnbehov, sålunda frågan: ”Hur flera timmar bör små människor sova?” existerar ej ständigt således lätt liksom ett specific siffra.

dock genom för att producera enstaka positiv sömnmiljö samt hålla koll vid dessa faktorer kunna ni hjälpa ditt ungar för att ett fåtal den sömn dem behöver till för att växa samt utvecklas vid bästa sätt.

Känner ni för att ditt unge sover till lite?

Risker tillsammans på grund av lite sömn hos barn

Det existerar viktigt för att säkerställa för att ditt unge får tillräckligt tillsammans sömn till för att undvika bekymmer tillsammans välmående samt tillväxt.

enstaka bristande vid sömn förmå leda mot ett mängd olika bekymmer, bland annat:

• Trötthet samt utmattning: bristande vid sömn förmå leda mot utmattning samt utmattning beneath dagen, vilket är kapabel påverka barnets förmåga för att koncentrera sig samt prestera inom skolan alternativt andra aktiviteter.
• Dåligt humör: Irritabilitet, vrede samt uselt humör existerar vanliga symptom hos ungar vilket sover till lite.
• Ökad fara till övervikt samt hjärt-kärlsjukdomar: Hjärt-kärlsjukdomar existerar möjligen ej detta inledande man tänker vid då man oroar sig till för att ens ungar sover på grund av lite, samt detta existerar således uppenbart extremt ovanligt.

  dock dålig sömn existerar faktiskt enstaka relativt vanlig bidragande orsak mot övervikt hos unge, samt vid utdragen sikt förmå ett ohälsosam inställning mot sömn leda mot allvarligare bekymmer, likt just hjärt-kärlsjukdomar.

• Försämrat minne samt koncentration: dålig sömn och/eller bristande vid sömn kunna påverka barnets minne samt förmåga för att koncentrera sig.
• Ökad fara till skador samt olyckor: enstaka bieffekt vid sömnbrist existerar för att barnet bli långsamt samt ouppmärksamt, vilket förmå leda mot ökad fara till tragedier, både inom trafiken dock även inom lekar tillsammans andra barn.
• Försämrad tillväxt samt lärande: Detta sitter därför uppenbart ihop tillsammans detta inledande problemet, utmattning samt utmattning, dock detta existerar värt för att upprepa; bristande vid sömn är kapabel påverka barnets tillväxt samt utbildning inom stort.

Det finns ett utdragen kant andra bekymmer samt bieffekter vilket kunna drabba ditt små människor ifall detta får på grund av lite sömn, existerar ni orolig därför bör ni kontakta BVC.

Källa mot samtliga ovanstående punkter.

Sammanfattningsvis angående hur flera timmar små människor bör sova

För för att sålunda enkelt likt möjligt summera alltihop samt besvara den eviga frågan: ”Hur flera timmar bör ungar sova?” sålunda kunna oss dela in ungar inom tre olika åldersgrupper:

• 1-5-åringar bör vandra samt lägga sig runt kl 20:00
• 6-10-åringar bör vandra samt lägga sig run kl 21:00
• 11-16-åringar bör vandra samt lägga sig runt kl 22:00, plus/minus enstaka 60 minuter beroende vid angående dem existerar närmare 11 alternativt närmare 16

Kom minnas för att regelbundenhet existerar detta viktigaste från allt då detta gäller sömn, oavsett ifall detta gäller dig alternativt ditt unge.

förmå ni lära barnet vikten från detta därför fullfölja ni dem enstaka service likt dem kommer äga nytta från läka livet.