Vad är gott med blåbär

Blåbär existerar enstaka verklig superfood. detta existerar därför en små frukter från växter liksom ni förmå förtära såsom ett sektion från din dagliga kost.

I den denna plats artikeln kommer oss för att guida dig mot dem viktigaste fördelarna tillsammans med för att förtära blåbär.

ni är kapabel även ta reda vid vilka arter detta finns samt vilket såsom skiljer dem åt. dem äger mot modell ej varenda identisk färg alternativt storlek.

Vi ger dig även råd ifall vilka anvisning ni är kapabel smakförstärkare tillsammans färska alternativt frysta blåbär.

Vad existerar blåbär utmärkt för?

Det finns flera goda skäl för att utföra blåbär mot enstaka vanlig sektion från din kost.

dem existerar mot modell att vara berusad eller övermättad från hälsosamma näringsämnen likt kroppen behöver till för att fungera optimalt. detta existerar även en livsmedel liksom innehåller många antioxidanter.

Antioxidanter hjälper mot för att avbryta ner fria radikaler inom kroppen likt annars är kapabel leda mot olika sjukdomar.

Kort sagt, blåbär existerar god på grund av dig.

Vill ni känna till mer ifall vilket blåbär faktiskt fullfölja till din kropp?

inom sålunda fall förmå ni studera vidare då oss ger dig 6 fördelar tillsammans med för att förtära blåbär.

1) Blåbär gör starkare din hälsa

Låt oss börja tillsammans med ett många allmän anledning för att förtära blåbär: dem äger enstaka positiv effekt vid din välmående samt din allmänna välmående. detta finns alltså inget fel inom för att förtära blåbär.

Blåbär hjälper bland annat mot för att minska risken till kognitiv minskning samt bidrar mot en välfungerande hjärt- samt kärlsystem.

Beroende vid intag samt din allmänna välbefinnande är kapabel blåbär bidra mot för att sänka kolesterolet, reglera blodtrycket, utveckla produktionen från endogen näsa tillsammans med mera.

Blåbär innehåller många C-vitamin

C-vitamin existerar enstaka antioxidant, samt detta existerar just detta vitamin liksom blåbär innehåller många från.

Faktum existerar för att 100 gram blåbär innehåller kurera 44 mg C-vitamin.

C-vitamin besitter enstaka speciell inverkan vid kroppens immunförsvar samt vid bildandet från aminosyror samt hormonerna noradrenalin samt adrenalin.

Genom för att erhålla tillräckligt tillsammans C-vitamin ger ni din lekamen förbättrad förutsättningar för att bekämpa virus samt bakterier.

Framför allt existerar citrusfrukter, gröna bladgrönsaker samt olika små frukter från växter, såsom blåbär samt svarta vinbär, goda källor mot C-vitamin.

2) Blåbär är kapabel bekämpa olika sjukdomar

Blåbär hjälper ej bara kroppen för att stå emot sjukdomar. Bäret förmå faktiskt även leda mot för att din lekamen får förbättrad förutsättningar för att bekämpa befintliga sjukdomar, inklusive cancer samt hjärt- samt kärlsjukdomar.

Vissa studier visar även för att blåbär kunna minska inflammation inom kroppen.

vid identisk sätt kunna blåbär även motarbeta ömhet, t.ex. inom samband tillsammans hård träning, ifall dem konsumeras före träning.

Det existerar alltså en många effektivt små frukter från växter vilket ni förmå dra nytta från, oavsett hur ni mår.

3) Blåbär reducerar hudens ålderstecken

Förutom för att blåbär bekämpar olika former från inflammation samt sjukdomar inom kroppen förmå dem även utföra gott till din hud.

Återigen beror detta vid kvantiteten antioxidanter, inklusive fenoler samt antocyaniner, såsom finns inom blåbär.

Antioxidanter skyddar huden mot åldrande samt allmän nedbrytande process. detta betyder för att detta kunna ta längre period till din hud för att visa indikator vid åldrande ifall ni ser mot för att erhålla inom dig ett god mängd blåbär.

4) Blåbär existerar utmärkt på grund av för att bekämpa diabetes

Om ni äger bekymmer tillsammans ditt blodsocker är kapabel blåbär hjälpa dig förbättrad.

Studier äger faktiskt demonstrerat för att blåbär hjälper mot för att reglera nivå av socker i blodet.

detta beror vid för att blåbär hjälper mot för att utveckla insulinkänsligheten, särskilt hos överviktiga personer likt existerar insulinresistenta.

Därför är kapabel oss bara rekommendera dig för att förtära god tillsammans med blåbär angående ni äger diabetes alternativt tillhör riskgruppen.

5) Blåbär är kapabel bidra mot förbättrad hjärt- samt hjärnfunktion

Vi besitter redan berört den på denna plats punkten, dock detta existerar trots allt ett många massiv fördel tillsammans med för att förtära blåbär.

Faktum existerar för att detta lilla azurblå bäret förmå bidra mot för att utveckla både hjärt- samt hjärnfunktionen hos människor.

Studier besitter demonstrerat för att detta gäller särskilt äldre personer, dock även yngre personer är kapabel dra nytta från för att förtära blåbär, eftersom dem även besitter enstaka motverkande effekt.

Vanliga blåbär, oavsett ifall dem växer vilt inom naturen alternativt existerar amerikanska blåbär, förmå öka den kognitiva funktionen.

Blåbär är kapabel därför minska risken på grund av sjukdomar liksom neurodegenerativ sjukdom samt Parkinsons.

Dessutom är kapabel blåbär bidra mot en förbättrad minne inom allmänhet. samt sedan finns detta bara dem tidigare nämnda fördelarna tillsammans med hjärt- samt kärlsjukdomar.

6) Blåbär kunna utveckla synen

Blåbär fullfölja ej många angående ni redan äger ett byggnadsdefekt etc.

detta existerar alltså ingen mirakelkur liksom förmå ge dig perfekt ögonkontakt, även angående ni äter blåbär varenda dag.

Blåbär förmå dock bidra mot för att ni ej försämrar din ögonkontakt.

Blåbär existerar både mumsigt samt nyttigt.

detta existerar egentligen identisk parametrar vilket agerar in igen. Antioxidanterna inom blåbär är kapabel förebygga skador vid näthinnan genom för att minska kvantiteten oxidanter inom kroppen samt bekämpa inflammation.

Vissa påpekar mot samt tillsammans med för att blåbärens antioxidant antocyanin kunna skydda ögonen ifrån solens skadliga UV-strålar. oss att föreslå eller råda något ändå ej för att ni tittar direkt upp inom solen, även ifall ni äter blåbär dagligen.

Näringsinnehåll inom blåbär

I tabellen nedan kunna ni titta ett beskrivning från blåbärens näringsinnehåll.

Siffrorna kommer ifrån DTU Food Institute samt gäller per 100 gram.

Observera för att siffrorna nedan gäller till råa blåbär. detta kunna finnas ett skillnad mellan råa samt frysta blåbär.

Näringsinnehåll per 100 gram blåbär
Energi	219 kJ / 52 kcal
Protein	0,7 gram
Kolhydrater	10,4 gram
Fett	0,5 gram
Socker	0 gram
Kostfiber	1,5 gram
Ask	0,2 gram
Torrsubstans	13,3 gram
Vatten	86,7 gram
Vitamin A	1,08 RE
Vitamin B2 (riboflavin)	0,0300 mg
Vitamin B6	0,0600 mg
C-vitamin	44 mg
Niacin	0,400 mg
Natrium, Na	3 mg
Kalium, K	103 mg
Kalcium, Ca	15 mg
Magnesium, Mg	7 mg
Fosfor, P	9 mg
Järn, Fe	0,800 mg
Koppar, Cu	0,110 mg
Zink, Zn	0.1000 mg
Mangan, Mn	3.30 mg

Blåbär innehåller fler näringsämnen än vilket vilket anges inom tabellen, sålunda tabellen ovan existerar bara en urval.

Välj mellan 3 olika typer från blåbär

Begreppet blåbär används till blåbär liksom tillhör släkten Lynx samt Bole.

Detta innebär även för att detta finns flera olika sorters blåbär.

5 Fördelar tillsammans för att förtära blåbär.

inom dem nästa avsnitten kommer oss för att titta vid dem tre vanligaste inom Danmark.

Blåbär kännetecknas från sin azurblå färg. Vissa existerar mer blå färg som är mörk än andra, vilket beror vid för att dem besitter en högre innehåll från ämnet antocyanin. Bären växer vanligen vid höga buskar, vanligtvis kallade blåbärsbuskar, dock detta beror vid sorten hur grenarna samt bladen existerar formade.

De flesta blåbär besitter enstaka söt smakupplevelse - ifall dem ej plockas till tidigt.

dem flesta blåbär inom land mognar samt existerar inom säsong mellan juli samt oktober.

Vanliga blåbär / Nordiska blåbär

Nordiska blåbär (Vaccinium myrtillus) kallas även på grund av vanliga blåbär alternativt genuin blåbär. detta existerar ofta dessa blåbär vilket växer vilt, samt därför kallas dem även till vilda blåbär.

Denna typ från blåbär skiljer sig ifrån dem andra numeriskt värde genom för att den existerar karaktäristiskt azurblå - både vid insidan samt vid utsidan.

dem besitter alltså både blått skal samt blått fruktkött, vilket skiljer sig något ifrån amerikanska blåbär.

Det betyder även för att nordiska blåbär lämnar många färg efter sig. Din munhåla kommer mot modell troligen för att bli blå/lila ifall ni äter nordiska blåbär. Samtidigt ger dem definitivt färg åt enstaka smoothie alternativt tårta.

Vilda blåbär existerar mindre än dem amerikanska blåbären.

Vårt svenska blåbär existerar fullproppat tillsammans med nyttigheter likt vitaminer, mineraler, fibrer samt antioxidanter.

Dessutom växer dem tillsammans med tandade växtdel samt kantiga grenar.

Amerikanska blåbär

Amerikanska blåbär (Vaccinium corymbosum) existerar dem vanligaste blåbären vid den danska marknaden. detta existerar troligen dem liksom ni köper då ni handlar inom snabbköpet. Denna typ från blåbär innehåller enstaka god mängd antocyaniner, dock ej lika många liksom dem vilda blåbären.

De existerar även lite större än dem andra blåbärssorterna, vilket existerar anledningen mot för att dem ibland kallas till storfruktiga blåbär.

Amerikanska blåbär existerar ej lika blå såsom vilda blåbär. inom stället besitter dem blekt animalisk föda likt är kapabel artikel antingen vitt, grönaktigt alternativt blåaktigt.

dem besitter även enstaka strängare hud.

Blåbär

Den sista sorten från blåbär likt ni förmå förtära existerar myrbäret (Vaccinium uliginosum). ni kunna plocka bären vid den nordiska ruralt område, vilket existerar anledningen mot för att dem ofta förväxlas tillsammans vilda blåbär.

Skillnaden mellan myrbär samt vilda myrbär existerar för att myrbär ej heller äger blått fruktkött.

inom detta avseende liknar bäret mer detta amerikanska blåbäret.

Blåbären existerar större än vilda blåbär, dock mindre än amerikanska blåbär. dem smakar även mindre likt andra typer från blåbär.

Hitta fantastiska blåbärsrecept

Med blåbär kunna ni utföra varenda tänkbara läckra rätter.

1.

samt oss pratar ej bara angående kakor. Även angående detta existerar tydlig för att man kunna utföra olika kakor, t.ex. pajer, muffins, pannkakor, cheesecake osv. tillsammans med blåbär, kunna man även enkelt utföra riktiga middagsrätter tillsammans med dem hälsosamma bären.

Blåbär är kapabel mot modell läggas mot enstaka sallad vilket behöver existera lite fräsch, mot kall kål alternativt mot enstaka blåbärskompott.

Den enda gränsen till vad ni förmå utföra tillsammans blåbär existerar ni själv.

Du behöver ej tänka därför många vid vilken typ från blåbär ni använder inom matlagningen - ej heller angående bären existerar frysta alternativt ej. Faktum existerar för att innehållet inom blåbären inom stort sett existerar detsamma, oavsett vilken typ från blåbär ni använder.

Så ifall ni bara äger resurser mot vilda blåbär, mot modell blåbär ifrån mossen alternativt nordiska blåbär, kunna ni nyttja dem inom stället till för att köpa amerikanska blåbär.

dock utanför säsongen måste ni existera beredd vid för att ni möjligen ej kunna ett fåtal dina blåbär helt färska.

Förändras smaken ifrån färska mot frysta blåbär?

Omedelbart kommer detta ej för att existera någon större skillnad inom smakupplevelse mellan frysta samt färska blåbär. Bären smakar lika sött oavsett ifall dem äger frysts samt lagrats inom flera månader alternativt angående dem äts färska ifrån trädgården/butiken.

Du behöver ej heller oroa dig till för att bären bör förlora sina vitaminer samt andra näringsämnen.

ifall dem förvaras inom frysen inom en tid besitter dem mot modell tappat bort eller missat "bara" 10 % från A-vitaminet. Blåbären förblir alltså utsökta samt hälsosamma, oavsett hur ni väljer för att förvara samt tillreda dem.

Vanliga frågor