Kan brist på magnesium eller kalcium medföra

Varför magnesium-brist?

Nu vet ni mer angående vad bristande vid magnesium är kapabel leda mot. dock vilket existerar detta egentligen såsom kunna leda mot för att den uppstår ifrån inledande början? inom grunden handlar detta därför tydligt ifall hur många magnesium ni får inom dig ifrån din kost.

Därför är kapabel ett inledande åtgärd existera för att lägga ifall sina matvanor på grund av för att försöka erhålla inom sig större mängder.

Några livsmedel vilket innehåller stora mängder magnesium är:

• Frön

• Baljväxter (bönor, nötter samt ärtor)

• Bladgrönsaker

• Fullkornsprodukter, t ex pasta, bulgur bakverk, vetekli

Riskgrupper

Det finns några grupper såsom inom högre utsträckning än andra riskerar för att drabbas från magnesiumbrist.

angående ni ingår inom enstaka alternativt flera från dem är kapabel detta helt existera läge för att titta vid hur dina nivåer ser ut, samt nära behov optimera dem. Några riskfaktorer till magnesiumbrist är:

• Matsmältningssjukdomar, t ex Crohns sjukdom

• Okontrollerad diabetes

• Alkoholmissbruk

• Långvarig diarré

• Långvarig användning från urindrivande medel

• Hypoparatyreoidism

• Hög ålder

• Kraftiga brännskador

Magnesiumbrist samt gravid

Ganska flera vid nätet fråga ifall dem behöver tänka ytterligare många vid magnesium beneath enstaka graviditet.

samt svaret existerar ja, dock ej särskilt magnesium.

Brist är kapabel försvaga benen direkt, dock den sänker även blodnivåerna från kalcium, vilket existerar den viktigaste byggstenen inom skelettet (9, 10).

Vissa grupper anses nämligen artikel mer känsliga på grund av för att drabbas från olika typer från näringsbrist – var räknas gravida in.

När ni existerar gravid rekommenderas ni framför allt ta en ytterligare tillskott från folsyra, dock titta mot för att ni även får dig tillräckligt många magnesium samt andra viktiga näringsämnen.

Kroppens intag samt upptag

Med magnesium existerar detta ej sålunda enkel likt för att intag existerar detsamma vilket kroppens absorption.

eftersom detta existerar en vattenlösligt material försvinner delar från detta ut tillsammans vårt urin. Dessutom finns detta flera likt från olika orsaker ej tar upp magnesium lika utmärkt, samt detta existerar ej bara riskgrupperna vilket oss gick igenom ovan.

Alla existerar helt enkelt olika gällande sitt absorption från magnesium, samt därför kunna detta existera svårt för att känna till angående detta rekommenderade dagliga intaget verkligen leder mot tillräckliga nivåer inom kroppen.

Är magnesiumbrist vanligt?

Nu vet ni mer angående olika riskgrupper samt hur magnesiumbrist kunna visa sig.

dock hur vanligt existerar detta egentligen? var äger forskningen svårt för att hitta tydliga effekt. Vissa säger några ett fåtal andel, dock detta finns även rön såsom föreslår för att stora mängder från befolkningen lider från detta. inom framtiden kommer oss förhoppningsvis känna till mer ifall detta, samt dessutom följderna från för att lida från brist.

Troligen beror enstaka sektion från osäkerheten även bara för att magnesium bara kunna bli mättad inom blodet, var enbart några erhålla andel från kroppens magnesium lagras.

Magnesiumbrist existerar relativt ovanligt ifall ni existerar fullt frisk inom övrigt, dock detta finns ändå några symtom liksom är kapabel artikel utmärkt för att hålla koll på.

detta skulle antagligen artikel många enklare för att bedöma vid en utmärkt sätt angående detta fanns möjligt för att mäta skelettet alternativt musklernas nivåer, platser var många större delas från kroppens magnesium finns.

Hur mäter ni ditt magnesium?

Om ni önskar ta reda vid angående ni lider från magnesiumbrist behöver ni utföra en test, antingen genom vården alternativt en privat alternativ.

ni kunna ta reda vid dina magnesiumnivåer genom för att utföra en blodprov. noggrann såsom nära andra typer från blodprov tas enstaka små mängd blod genom en stick.

Magnesiumtester existerar ofta enstaka sektion från utredningar nära lågt kalcium alternativt kalium, samt angående ni besitter tydliga symtom vid magnesiumbrist alternativt börjar ta ett läkemedel liksom påverkar njurarnas utsöndring från magnesium.

Om värdena istället existerar på grund av höga

Men detta existerar ej bara på grund av låga magnesiumnivåer likt existerar en potentiellt hälsoproblem - även höga nivåer förmå äga negativa konsekvenser.

Dock existerar detta inom princip omöjligt för att överdosera magnesium genom kosten.

Magnesium hjälper musklerna för att slappna från genom för att blockera tillgång från kalcium.

Däremot förmå höga världen uppstå då ni äter till stora mängder kosttillskott. Även vissa medicin förmå leda mot för att nivåerna drar iväg.

Diarré existerar detta vanligaste symtomet vid för att man ätit till många magnesiumtillskott. inom många ovanliga samt allvarliga fall är kapabel extremt höga doser leda mot för att man hamnar inom koma.

Magnesiumbrist samt andra bristtillstånd

I land pratas detta alltmer ifall bristande vid vitaminer samt mineraler.

detta existerar framför allt D-vitaminbrist likt uppmärksammats, tackar vare vårt mörka samt kalla klimat. för tillfället verkar detta alltmer såsom för att andra bristtillstånd liksom t ex magnesiumbrist, kalciumbrist samt vitamin B12-brist undersöks.

Och detta finns god orsak för att titta vid flera från dem – dels besitter forskningen ej kommit fram mot inom närheten från samtliga effekterna från för att äga bristande vid dem, dels samverkar flera från våra viktigaste vitaminer samt mineraler inom olika komplicerade processer.

Magnesium, D-vitamin samt kalcium

Ett modell existerar för att magnesiumnivåerna påverkar D-vitaminnivåerna, såsom inom sin tur påverkar upptar plats från kalcium inom kroppen.

samt idag vet oss hur skadligt detta förmå existera tillsammans med för att ett fåtal inom sig till lite kalcium, t ex inom samt tillsammans framväxten från osteoporos (benskörhet), ett från våra vanligaste folksjukdomar.

Men dem exakta mekanismerna existerar ej klarlagda – säkerligen finns detta flera viktiga kopplingar liksom oss ännu ej vet ifall.

tillsammans detta inom åtanke blir detta viktigt för att förtära varierat samt hälsosamt samt vid den vägen ett fåtal inom sig riktig balans från olika viktiga näringsämnen.

Magnesiumbrist samt kostillskott

Kosttillskott existerar en sätt för att öka nivåerna från magnesium inom kroppen. Dock existerar detta omtvistat ifall detta faktiskt hjälper mot bristsymtom, vilket t ex muskelkramper.

Det förmå existera indikator vid magnesiumbrist.

undersökning äger demonstrerat både positiva samt negativa effekt, samt detta kommer behövas mer vetskap inom området innan oss är kapabel yttra någonting definitivt kring magnesiumtillskottens inverkan mot symtomen.

Eftersom kosttillskott existerar från varierande standard existerar detta även viktigt för att välja korrekt inom djungeln från varor.

Exempelvis finns magnesiumtillskott både likt medicindos, spray samt inom flytande form eller gestalt. samt flera kosttillskott existerar även kombinationer från olika vitaminer samt mineraler.

Dessutom skiljer sig källan mot magnesiumet åt, vilket fullfölja för att detta tas upp från kroppen vid olika sätt. Vilken typ från magnesium såsom existerar bäst existerar debatterat, dock detta finns flera olika former, såsom t ex magnesiumcitrat, magnesiumhydroxid samt magnesiumglukonat.

Det existerar ovanligt för att man får magnesiumbrist, dock detta är kapabel inom vissa fall uppstå angående ni äger restriktioner inom din kost alternativt nära vissa sjukdomar.

Skillnaden existerar framför allt biotillgängligheten; hur stora mängder från näringen liksom kroppen förmå tillgodogöra sig då ni äter tillskottet.

Med detta inom åtanke bör ni existera noga då ni väljer, samt bara köpa kosttillskott ifrån etablerade aktörer tillsammans med oberoende kvalitetsmärkningar.

Magnesiumbrist – slutord

Nu äger ni lärt dig mer angående magnesiumbrist samt varför detta existerar viktigt för att reglera dina nivåer.

inom framtiden får oss säkerligen känna till mer ifall hur viktigt magnesium existerar, samt hur oss vid en ännu förbättrad sätt kunna nå riktig intag samt optimera vår helhetshälsa. dock börja förtära riktig mängd magnesium redan idag – detta finns flera goda orsaker för att utföra detta, ej bara för att undvika magnesiumbrist.

Författare: Stefan Nordström, medicinsk skribent samt kunnig inom kost, välbefinnande samt träning.

Uppdaterad: 2022-10-17

Källor:

doktorn.com

healthline.com