Hur man hjular utan händer

Hur man fullfölja hjul utan händer

Hjulet utan sker existerar ett övning på grund av kunnig gymnaster, vilket kräver övning samt tålamod för att behärskas. Börja träna genom för att lära sig detta traditionell samt enhänt hjul mot fulländning. då ni existerar trygg, byt mot handsfree, kasta dina ben vidare till för att hitta den energi vilket behövs till för att avsluta rörelsen.

Hej hörni!

detta existerar praktiskt för att utföra denna teknik god, dock vid begränsad period kommer ni för att behärska stunna dina vänner tillsammans en nytt trick!

steg

Metod 1

Kör detta handlösa hjulet

Ta tillsammans med benen mot axelavstånd.Innan ni utför träningen, hitta balans medan ni står tillsammans med benen ifrån varandra, tillsammans med armar vid dina sidor.

tackar vare ett utmärkt förberedelse kommer ni för att behärska fullfölja rörelsen tillsammans större precision.

Försök ej hjul utan sker vid ett styv yta. Utför ständigt detta vid gräset alternativt vid ett matta.
Få hjälp ifrån enstaka individ såsom kunna ta dig ifall ni faller.
Försök ej hjul utan sker ifall ni ej redan är kapabel utföra den normala tillsammans ett grabb samt ytterligare sofistikerad gymnastik.

ifall ni försökte utföra denna övning utan för att äga någon upplevelse, riskerar ni allvarligt för att skada dig själv.

Ta enstaka körning. Running före hoppet kommer ni för att ett fåtal enstaka högre hastighet samt ni kommer för att behärska fullfölja rörelsen enklare. titta mot för att dina steg existerar enhetliga samt kontrollerade.

När ni äger begripet hjul utan sker, kommer ni för att behärska utföra detta även utan introduktion.

ett betalkort åktur hjälper dig dock för att hitta den energi ni behöver då ni ännu behöver lära dig rörelsen väl.

Ta farten uppåt. Efter en par körsträckor lyfter ni impulsbenet, detta ni önskar klättra ursprunglig beneath hoppet samt utföra detta vinkelrätt mot bröstet. Samtidigt utför en litet hopp tillsammans med bakbenet.

Håll dina sker borta ifrån din lekamen, sträckt inom sidled mot axelnivån.

Om ni existerar nybörjare, använd detta ledande benet, detta starkare benet, liksom en momentärt ben.

Tänk vid denna fas från rörelsen såsom en laddningssteg, var ni måste generera den energi liksom behövs till cirkelrörelse inom luften.

Planta momentets moment vid marken. Efter för att äga hoppat tillsammans med bakbenet, plantera detta momentiga benet vid marken.

Håll ditt knä böjt samt sänk dina armar mot midjen, håll dem sträckta utåt.

Ta åter benet uppåt. tillsammans med detta moment från momentum vilket planteras vid marken höjs detta andra. Bröstet borde artikel sidled tillsammans marken, tillsammans med momentet placerat vid marken nära 90 ° samt den andra svänger uppåt på baksidan dig.

Vrid båda benen ovan huvudet. Fortsätt flytta ditt bakben uppåt samt tryck vid detta andra benet sålunda för att dem båda kommer ovan dig.

Jag hoppas verkligen för att den denna plats videon är kapabel hjälpa er för att lära er hjulning tillsammans med enstaka hand.

Stäng dina sker inom ett knytnäve ifall ni existerar frestad för att röra marken.

Om ni märker för att ni kommer för att falla vid huvudet, skydda dig tillsammans med dina sker. förbättrad för att ej riskera det.

Försök för att snurra din torso mot den riktning ni rör dig, håll dina armar vinkelrätt mot den.

Fortsätt för att titta fram emot kurera rörelsen.

Markera samt plantera dina fötter. till för att avsluta rörelsen, sväng benen mellan dina utsträckta armar samt plantera dem vid marken.

ifall ni märker för att armarna hindrar dig beneath nedstigningsfasen, flytta dem således för att dem ej träffar dem.

Ta momentet benet mot marken ca 30 cm ifrån landningsbenet.

Återgå mot stående position samt använd angående nödvändigt dina sker på grund av för att återhämta balans. ni äger just avslutat ditt inledande hjul utan händer!

Innan ni känner dig trygg, erhålla hjälp ifrån någon. på grund av för att lära dig för att utföra en hjul utan sker, plats noga tillsammans för att ständigt träna tillsammans ett individ såsom existerar redo för att hjälpa dig.

Om ni menar allvar tillsammans för att förbättras likt gymnast behöver ni öva vid för att hjula regelbundet, hitta dina svaga moment, samt fokusera vid övningar såsom fullfölja hjulningarna bättre.

Be dem för att stanna på baksidan dig vid en sidan, inom riktning ni kommer för att avsluta hjulet.

Din hjälpare kunna hjälpa dig genom för att placera din högra grabb vid vänster blad medan ni utför rörelsen samt gynnar din landning genom för att placera din vänstra grabb vid din högra blad således för att ni ej förlorar din balans.

Det är kapabel även ta dig vid flugan ifall ni ej behöver avsluta rörelsen.

Öva inom hjul utan för att stående händer. för att lära sig hur man utför denna rörelse existerar enklare för att hjälpa mot tillsammans körningen.

då ni existerar mer kunnig, kunna ni eliminera chasen samt hitta dem energier ni behöver direkt ifrån hoppet tillsammans med bakbenet samt den explosiva kraften vid momentets ben.

Metod 2

Gradvis anländer mot handsfree-hjulet

Öva inom detta normala hjulet.Gör ej misstaget för att hoppa ovan denna primär rörelse samt omedelbart byta mot handsfree-versionen.

Vet hur man utför enstaka hjulgör detta enkelt för att utveckla balans samt samordning, numeriskt värde viktiga funktioner till ditt träningspass. Fortsätt träna tills ni kunna utföra övningen tillsammans dina ögon stängd!

Det enkla hjul existerar basen vid den handlösa, samt ifall ni ej känner dig 100% trygg då ni slutför detta, kommer ni ej behärska lära dig den mer komplexa utgåvan från rörelsen.

Prova tillsammans med enhänt hjul. Efter mastering från detta gammal hjul lär ni dig hur ni fullfölja detta tillsammans med enstaka grabb.

I den denna plats videon visar jag 17 råd & övningar till för att lära sig hjulning utan händer.

Denna rörelse tar dig en steg närmare ditt syfte samt lär dig hur ni använder benstödet på grund av för att avsluta träningen utan för att nyttja båda händerna.

När ni tränar inom etthänt hjul, växla motsats till vänster samt vänster. vid sålunda sätt lär ni dig hur ni utför rörelsen tillsammans med båda händerna.

Kör hjul tillsammans ett grabb samt lägg din grabb vid marken sålunda sent såsom möjligt. då ni känner dig trygg, öva den på denna plats rörelsen genom för att placera handen vid marken bara en ögonblick innan ni landar.

Detta steg lär dig för att ej nyttja din grabb vilket en stöd samt låter dig anpassa vid känslan från för att flytta upp samt ner inom luften utan hjälp från dina händer.

Gör dynamisk sträckning regelbundet. Dessa existerar många viktiga övningar på grund av dem liksom önskar lära sig avancerade gymnastikövningar.

Denna typ från stretchning skiljer sig ifrån den gammal eftersom den förlänger musklerna genom ett serie snabba rörelser, snarare än för att upprätthålla ett fast position.

Eftersom dem dynamiska förlängningarna efterliknar dem snabba rörelser vilket kroppen måste utföra på grund av för att utföra en hjul utan sker minimerar övningarna från denna typ risken på grund av skada.

Några från dem vanligaste dynamiska förlängningarna existerar hissarna samt sparkar tillsammans benen, rotationerna inom torso samt laterala böjningar.

tips

I start, försök träningen utan fotbeklädnad.

fotbeklädnad existerar enstaka värdelös börda samt flera lyckas utföra rörelsen förbättrad utan dem.
Titta vid slow motion-filmer från gymnaster såsom utför hjul utan sker, till för att titta hur deras kroppar rör sig beneath körning.
Om körningen ej hjälper dig, förmå ni ständigt försöka köra ratten ifrån stillastående.
Om ni märker för att ni faller, försök för att trycka dina ben vidare samt anlända tillbaka vid fötterna.
Det existerar ej nödvändigt för att känna till hur man fullfölja lodrätten på grund av för att avsluta hjul utan händer.

varningar

Använd dina sker till för att dämpa hösten angående ni existerar skrämd till för att såra din nacke alternativt huvud.
Försök ständigt hjul utan sker vid gräset alternativt vid enstaka vadderad golvtextil.

för att falla vid ett styv yta kunna orsaka skada.

Dela vid sociala nätverk:

Relaterade